Медитеранска дијета бије ниско-масти за здравље срца у великој новој студији


- Сви путеви воде ка Риму када једу за здравље срца, што је показала велика студија - или барем указују на предности медитеранске дијете за оне са високим ризиком од срчаних обољења.

- Сви путеви воде ка Риму када једу за здравље срца, што је показала велика студија - или барем указују на предности медитеранске дијете за оне са високим ризиком од срчаних обољења.

Истраживачи у Шпанији открили су да је Медитеран према студији објављеној данас у Новом Енглеском часопису медицине

. Сва 7.447 особа (57 процената жена) у иностранству студија је била на високом ризику од срчаних обољења на почетку, али ниједна није доживела ца рдиак догађај - срчани удар или мождани удар. Свака је била насумично додијељена у један од три начина исхране: медитеранска исхрана допуњена екстра девишким маслиновим уљем уместо обичног маслиновог уља; медитеранска исхрана допуњена мјешовитим орасима - један који служи дан ораха, бадемова и лешника умјесто медитеранске исхране препоручује три или више порција недељно; или контролна дијета у којој су учесници једноставно савјетовали да смањују дијететске масти. "Интересантно је у овом истраживању да већина људи мисли:" Ох, ниска мастна исхрана је добра ", али то говори више него само промени свој унос масти, то је квалитет храњивих састојака и синергија свих хранљивих хранљивих састојака ", каже Јацкие Топол, МС, РД, клинички дијететичар у Нев Иорк-Пресбитериан / Веилл Цорнелл Медицал Центер у Нев Иорк Цити-у, који је не ради на студији. Неколико извештаја повезано је придржавање медитеранске исхране са мањим ризиком од срчаних обољења и кардиоваскуларних догађаја као што су срчани удар и мождани удар, као и смрт од таквих догађаја. Мање традиционалне дијете од стила једења, медитеранска исхрана је такође везана за боље здравље мозга и чак и за смањење учесталости рака.

Медитеранска исхрана наглашава здраве масти, храну на бази биљке и цијену зрна - посебно једу доста маслиновог уља, воћа, поврћа и ораха; умерене количине рибе и пилетине; ограничене количине црвеног меса; и пити вино са оброком. Док су прошле студије опсервације и секундарно суђење повезале медитеранску исхрану ради бољег здравља срца, истраживачи ове нове студије су започели да анализирају како ће исхрана радити на примарној превенцији кардиоваскуларних догађаја у рандомизовано пробно подешавање. Истраживање је део студије Превенцион цон диета Медитерранеа (ПРЕДИМЕД), вишегодишњег клиничког испитивања осмишљеног за процену ефеката медитеранске исхране на кардиоваскуларне болести.

Истраживачи су приметили релативно смањење ризика од око 30 процената за оне који су пратили медитеранску исхрану допуњену екстра девишким маслиновим уљем или орасима. Истраживачи теоретизирају у свом извештају да хранива богата храна у медитеранској исхрани штити тело од неких кардиометаболних фактора ризика, укључујући висок холестерол, резистенцију на инсулин и упалу. Резултати су релевантни, аутори студије пишу, с обзиром на изазови постизања и одржавања мршављења. Топол истиче да је медитеранска исхрана мање рестриктивна од неких других планова. "Мислим да има пуно простора за креативност, све је инклузивно и говори о томе шта ви имате". и мање од овога, и пуно разноликости унутар сваке од тих ствари ", каже она. "Мислим да прилично свако може наћи нешто што ће им радити у оквиру овога".

Можда није најтоплији, најатрактивнији план исхране, али медитеранска исхрана наставља да зарађује препоруке доктора.

"Медитеранска исхрана укључује пуно хране која има пуно антиоксиданата у њима, омега-3 масне киселине, те су ствари добре за ваше здравље ", каже Топол. "Само узимање масти из ваше исхране неће вам дати те ствари, па је то и разлог зашто је то тако корисно." Ласт Упдатед: 2/2/201/2015

Оставите Коментар


Др. Давид Е. Монтгомери, Мотиватор за срце и здрављеРеакције на АЦА владање у великој мери предвидљивоУређени бракови у данашњем светуМоже ли се спречити атријална фибрилација?Избегавајте тежину приликом одмораБол у грудима у пљувању у женама: опекотине или срчани ударЈАред Коцх: Здрава храна, здрав животЖиво дуго и бити позитивни