Манаге Стресс, Протецт Иоур Хеарт


Свакодневно здравље: Многи људи мисле да стрес не утиче срце, или да не могу ништа учинити да би се супротставио стресу. Који савет дајеш пацијентима како би им помогао да управљају стресом? Јацоб ДеЛаРоса, МД (портмед.

Свакодневно здравље:

Многи људи мисле да стрес не утиче срце, или да не могу ништа учинити да би се супротставио стресу. Који савет дајеш пацијентима како би им помогао да управљају стресом? Јацоб ДеЛаРоса, МД

(портмед.орг) Најбољи савјет који пацијентима који имају стресан стрес је да га пустите! ! Видим многе пацијенте пуне стреса, беса и анксиозности сваке недеље. Могу да покупим њихову гнусност са друге стране собе. Често их питам да разговарају о њиховој забринутости. Ово је теже него што се чини. Многи пацијенти значајни други су узрок стреса, а пацијентима ми је често тешко да се суоче са својим најдражим. Препоручујем да пронађем неког другог ако значајан други није отворен за слушање. Проналажење уха је једноставно као и одлазак у друштвени клуб или разговарање са старијим особом која помаже у друштву.

Нилоо М. Едвардс, МД

(сургери.висц.еду/профиле/нилоо-едвардс ) Сви ми имамо неки начин да се суочимо са стресом; кључ је пронаћи начине који су здрави. Јело или пушење је колико нас се бави стресом; међутим, било би бескрајно боље ако бисмо користили вежбање за смањење стреса. Вежба повећава ендорфине, чини се да се осећамо добро, и смањује стрес и побољшава наше ментално здравље, као и побољшава наше физичко здравље.

Медитација и хоби такође помажу, али у суштини, сва смањења стреса ослањају се на то да су у складу са осјећате се и узимате вријеме за себе. Већина нас осећа да немамо времена за овакве активности, али ако смо радили на томе да останемо здрави, могли бисмо функционисати ефикасније и заиста би имали више времена. Узмите времена да изоштрите тестеру.

Кирк Ламан, ДО, ФАЦЦ

(дрламан.цом, вхолехеартедцардиологист.цом) Стрес је заиста важан фактор ризика за срчану болест. Оно што је важно јесте да не искључите стрес као само "део живота". Ако се стресни стрес не третира, то може бити штетно. Чак и нешто једноставно као што је забрињавајуће, показало се да удвостручите ваше шансе да имате срчани удар. Ако се осећате преплављеним животом, предузмите акцију. Видите свог доктора.

Примите истину о срчаним дефибрилаторима.


Даве Монтгомери, МД, ПхД

(ДавеМонтгомериМД.цом) Стрес сам по себи не узрокује штету. У ствари, стрес је део нашег инстиктуалног алата за преживљавање (то јест, борбени или летачки одговор). То је оно што неки називају адаптивним стресом, а то се јавља са неочекиваним вестима или догађајима, новим задацима или непознатим окружењима. Стрес о стресу који узрокује штету је заправо наш одговор на стрес или оно што перцепцамо као стресор - такозвани маладаптивни стрес. Исти физиолошки процеси, попут таласа адреналина, који нас на одговарајући начин припремају за рад са акутним стресом, већ дуго раде током хроничног стреса. Ово утиче на готово сваки део тела. Хронични стрес може довести до високог крвног притиска, срчаног удара, губитка меморије, повећања телесне тежине, па чак и неплодности, да наведете само неколико услова.

Да бисте се боље суочили са стресом, ево неколико предлога:

Радити за вас.

  • Један од најбољих начина за управљање стресом је вежбање. Аеробне вјежбе, као и вјежбе снаге, истезање и јога су одлични начини за кориштење стреса за здраву и сврсисходну сврху. Вежбање помаже у расипању енергије која може да се изгради од дуготрајног стреса, све док добро организује тело. Усаглашени режим вежбања не помаже само дугорочном стресу, већ вам такође боље припрема да се носите са акутним стресом. Редовно спуштајте енергију.
  • Без обзира на то који посао или дневне задатке траже време за искључивање технологије и намјерно планирати губитак ресторана у вашем дану може учинити чуда за стресом. Не морате да узимате велике количине времена да бисте то урадили. Један од начина снимања је пронаћи мјесто гдје можете седети без једне дистракције и једноставно бити. Избегавајте покушај да контролишете своје мисли. Нека раде шта хоће. Само би се могло изненадити оно што тамо налазите. Последње ажурирање: 1/27/2011

Оставите Коментар