Спустите ваш стрес, спустите свој холестерол


Поштујемо вашу приватност. Цорбис Стрес узима здравље срца на више начина него једно. Иако утицај на ваш крвни притисак може бити прва ствар о којој размишљате, емотивни напон може утицати на ваш ризик од холестерола и срчаних болести.

Поштујемо вашу приватност. Цорбис

Стрес узима здравље срца на више начина него једно. Иако утицај на ваш крвни притисак може бити прва ствар о којој размишљате, емотивни напон може утицати на ваш ризик од холестерола и срчаних болести.

"Стрес свих врста негативно утиче на кардиоваскуларни систем", каже Деаринг Јохнс , МД, кардиолог у болници Универзитета у Вирџинији у Цхарлоттесвиллеу. Др. Јохнс наводи повећан ризик од срчаног удара код људи са високим стресом. "Постоје епидемиолошке студије које показују да је у земљама у развоју највећи узрок смрти заразна болест, али пошто се они индустријализују, болест срца постаје убица број један", каже она. "Стрес може играти улогу у томе."

Људи другачије реагују на сличне нивое стреса током времена. Неки могу да плове кроз високе стресне ситуације без болова, док други - високи реактори, како их Џонс назива - осећају и физичке и емоционалне ефекте стреса.

Унутрашњи рад стреса и срца

У средини Стресна ситуација, ево шта се догађа унутар вашег тела:

  • Поплава хормона Ваше тијело ослобађа хормоне у одговору на стрес, који може довести до повећања крвног притиска, а такођер узрокује нездраве нивое холестерола. Посебно штетан је такозвани стресни хормон, кортизол. Превише кортизола може повећати масти стомака током времена, доприносећи факторима метаболизма ризика као што је повишени ЛДЛ (или "лош") холестерол, нижи ХДЛ (познат и као "добар") холестерол и повећана инсулинска резистенција.
  • Промјена у Ниво холестерола "Ментални стрес може смањити ХДЛ", каже Јохнс. ХДЛ холестерол штити здравље срца, тако да нижи нивои могу довести до ризика од срчаних болести. Ово може бити зачарани циклус, јер је један од задатака ХДЛ-а да очува вишак холестерола. Ако стрес смањује ХДЛ у вашем телу, преостали ХДЛ не може ефикасно да делује на чишћењу.
  • Повећана оксидација и упала Стрес може проузроковати повећање оштећења ћелија познато као оксидативна штета током вашег тело и такође може повећати упалу. Изгледа да оксидативни стрес мења биологију крвних судова и крви, повећавајући нездраву количину масти, као што је ЛДЛ холестерол. Студија објављена у фебруару 2015. године у Часопису Биомедицинске оптике је објавила да је настајање плака на артеријским зидовима узрок атеросклерозе, што повећава ризик од срчаног удара и можданог удара.

Шта вас наглашава Изашао?

Свако и сада смо сви ухваћени у стресним ситуацијама, али одређени животни догађаји и околности су довољно јаки да изазову озбиљан стрес:

  • Емоционални губитак Туга може повећати ниво стреса . На пример, особе које се баве заштитом, суочавају се са 21-инћнијим ризиком од срчаног удара током 24 часа након смрти, према истраживању од око 2.000 неговатеља током пет година, објављеног у јануару 2012. у часопису Тираж Рад
  • Студија информација о здрављу срца од 10.308 британских службеника државне службе, објављена у марту 2006. године у Бритисх Медицал Јоурнал, показала је да су они који су пријавили висок стрес нездравог нивоа холестерола. Новац забринут
  • У извештају о студији Вхитехалл ИИ објављеној у јулу 2016. године у Јоурнал оф Хипертенсион погледали су више од 5.000 људи и пријавили здравствене разлике код оних са нижим приходима и нижи степен запослености, укључујући већу крутост аорте - познат и као отврдњавање артерија или атеросклерозе. Савети за управљање стресом

Немојте чекати док не дођете до своје тачке засићења стреса да реагујете. Пробајте ове стратегије како бисте олакшали стрес и побољшали здравље срца:

Медитирајте

  • Медитација, молитва, јога и борилачке вештине, као што је таи цхи, могу вам помоћи да успорите, дубоко удишете и стекнете нову перспективу - све ће вам помоћи да смањите стрес. Смех
  • Можда не мислите да сте у расположењу да се шикнете, али то је управо оно што вам треба: Људи који траже прилике да се смеју имају изгледа боље ослобађање од стреса. Физиолошки, смех може да поништи ефекте стреса тако што поплаве своје тело опуштајућим хемикалијама. Вежба
  • Вежбање је посебно добро за физичко здравље, смањује ниво холестерола и може вам дати ментално повећање. Посебно аеробна вежба може помоћи у смањењу одговора на стрес вашег тела и бити корисно за реакције високог стреса код нас. Спавање
  • Спавање довољно је важно за ваше здравље срца и способност управљања стресом. Последња Ажурирано: 8/9/2016

Оставите Коментар


Беспомоћне ноћи могу да изазову опасност од срчаног ризика11 Не-тако-здраво Здравствени увјети повезани са срчаним обољењимаКако Рап музика може да чува крвне судове од експлозије8 Правила за повремени Датинг5 Деадли Супербугс Морате знати ОГледај у очи