Изгубљени час спавања преко викенда Може да стави срце у ризик Понедјељак


ЧЕТВРТАК, 8. марта 2012 (ХеалтхДаи Невс) - > Не само да изгубите сат спавања након што се сатови померају унапред за летње рачунање током овог викенда, али такође можете бити повећан ризик од срчаног удара, тврди стручњак за срце. "Понедељак и уторак након померање сатова напред ...

ЧЕТВРТАК, 8. марта 2012 (ХеалтхДаи Невс) -

> Не само да изгубите сат спавања након што се сатови померају унапред за летње рачунање током овог викенда, али такође можете бити повећан ризик од срчаног удара, тврди стручњак за срце. "Понедељак и уторак након померање сатова напред ... повезано је са повећањем ризика од 10 процената од срчаног удара ", рекао је Мартин Иоунг, ванредни професор у кардиоваскуларној болести на Универзитету у Алабами у Бирмингхаму. "Супротно је тачно када падне у октобру, а тај ризик се смањује за око 10 процената."

Ризик од срчаног удара није већи у недјељу ујутру након што се сатови померају напред сат времена, јер већина људи не мора направите нагле промене у њиховом дневном распореду. Ризик је пао у понедељак, када већина људи устаје раније да оде на посао, нагласио је Иоунг.

"Управо због чега се ово догађа није познато, али има неколико теорија", рекао је Иоунг. "Лишавање сна, циркадијски сат тела и имуни одговори све могу да се појаве када разматрају разлоге да промена времена за сат може бити штетна за нечије здравље."

Иако је истраживање открило повезаност губитка сна и срчаног напада Ризик, није показао узрочно-последичну везу. Млади су објаснили да људи који су "лишени сна" теже више и да су у већем ризику од развоја дијабетеса или срчаних обољења. Лишавање сна такође може променити и друге тјелесне процесе , укључујући инфламаторни одговор, који може допринети срчаном нападу, а ваша реакција на депривацију сна и промјену времена зависе и од тога да ли сте јутарња особа или ноћна сова. Ноћне сове имају много теже вријеме с 'напријед напријед'. "

Млади су такође указали на могућу улогу циркадијског сата.

" Свака ћелија у телу има свој сат који му дозвољава да предвиди када ће се нешто догодити и припремити се за то ", рекао је. "Када се промени у окружењу, као што је" напријед напред ", потребно је мало времена да се ћелије прилагодбе."

Имуни систем такође може играти улогу у повећаном ризику. "Имунске ћелије имају сат, а имунолошки одговор зависи од времена дана", рекао је Иоунг.

Млади нуде савете за прилагођавање временској промени:

Пробуди се 30 минута раније него уобичајено у суботу и недељу да помогнем да се припремим за рани почетак у понедељак.

Једи здрав доручак.

  • Напоље изађите да ухватите неку сунчану светлост рано ујутро.
  • Проведите неколико минута ујутру током викенда, као што немаш срчана обољења. "Све то ће помоћи да се ресетује и централни, или мастер, сат у мозгу који реагује на промјене у светлима / тамним циклусима и периферним сатовима - онима свуда другде укључујући и оне у срцу - који реагују на унос хране и физичку активност ", рекао је Иоунг. "Ово ће омогућити вашем телу да се природно синхронизује са променама у окружењу, што може умањити ваше шансе за штетне здравствене проблеме у понедељак." Ласт Упдатед: 8/8/2012

Оставите Коментар


Пицкање носа и пет других узрока носних крвних судоваПотражите упозоравајуће знаке изненадне смрти код децеОдрастао болан10 Снеаки начини јести мањеМануел Россо: Буџетирање за здрав животКако да ресетујете типичне телесне тежинеРоццо ДиСпирито Вхипс Уп Рецепти за тежинуИсцељење од емоционалне трауме