ЈЕнние Финцх нам говори зашто би требало да ходамо за здравље срца


Ми поштујемо вашу приватност. СРИЈЕДА, 4.

Ми поштујемо вашу приватност.

СРИЈЕДА, 4. априла 2012 - Олимпијска златна медаља Јенние Финцх, 31, нема времена да се придржава режима тренинга у којој је живела игром софтбалла за Теам УСА, која је сваког дана укључивала шест до осам сати тренинга - вежбање на терену, дизање тегова , и кардио кондиционирање. Након пензионисања од софтбалла 2010. године, мајка два шетња, трчи и чак стисне време калоријског сагоревања скачући на трамполину како би остала у облику. Њени синови Аце, 5 и Диесел, скоро 1, и даље је заузета. У уторак сам упознала Финцха и др. Донне Арнетт, изабраног председника Америчког удружења за срце и катедре за епидемиологију на Универзитету у Алабами у Бирмингхаму, да разговарају о Националном дану хода, увек првом средом априла у априлу од свог оснивања 2007. године. На националном догађају одржаном данас, АХА се нада да ће људи кретати, један корак у исто вријеме.

Финцх и ја везани преко наше љубави на добру шетњу и разговарали о новој вишегодишњој иницијативи АХА-а, "Билијар калорија". Покренут је данас, програм има за циљ да Американце колективно сагори милијарду калорија до 2020. Желите ли допринети спаљивању калорија? Пређите на Хеарт.орг/михеартмилифе.

Свакодневно здравље:

Да ли пратите колико вежби добијате сваки дан? Јенние Финцх:

Знам за себе, недавно сам покренуо Нову Маратон у Њујорку у новембру. Било ми је сјајно да имам циљ. Онда сам упознао трку и знам да и људи то раде за ходање. Мислим да је проналажење начина да се уклапа са другима много пријатније. Али овисно о типу личности коју имате, можда ћете желети поставити циљеве или можда желите да је крилате. ЕХ:

Дакле, не морате нужно користити педометер. Др. Донна Арнетт:

Користила сам педометре у прошлости. За особу засновану на мерењу као и ја, они су одличан мотиватор и заиста добар алат. Међутим, мој муж је био мало луд. Да нисам завршио своје 10.000 корака до краја дана, ходао бих у кући. ЕХ:

Озбиљно? То је посвећеност! ДА:

Да, ја сам циљ оријентисан као Јенние! Кренуо бих кругом и низ степенице око куће. ЕХ:

Колико хода препорука Америчког удружења за срце дневно? ДА:

За само одржавање тежине кажемо пет миља један дан, а то излази на око 10.000 корака. ЕХ:

Да ли имате неких трикова да кажете колико брзо идеш? ДА:

Можете користити треадмилл тако да знате како изгледа као да ходају одређеним темпом. Када сте на улици, имате боље идеје о томе шта радите. ЕХ:

Да ли неко од вас има омиљено место на коме желите ходати? ЈФ:

Живимо у земљи у Луизијани, са шљунковитог пута, што није много глатко. Али када једном дођете до главне цесте, то је пут од четири километра тамо и назад на други главни пут. То је све отворено земљиште и краве и коњи. ЕХ:

Да ли је важно ако је терен брдовит или равног терена? ДА:

Па сам се само преселио у Бирмингем, где је прилично брдовито. Ја имам псе, па ми псе пјешице и горе и доље брда. Дефинитивно се разликују у термину сагоревања калорија и тонираним мишићима. Стварно осјећате те брдове сљедећег дана! ЕХ:

Да ли ико од вас има било каквих савјета у добром стању за ходање? ЈФ:

Ако се крећете, добро радите. ЕХ:

Добар одговор! ДА:

Водећи од кукова. Замишљам конопац који вуче мој центар напред. ЕХ:

Дефинитивно покушавам то приликом кретања у канцеларију. Дакле, превенција је објавила Топ 25 најбољих градова за ходање. Да ли имате било каквих савета за људе који живе у градовима у којима је вожња основно средство приближивања? ЈФ:

Тачно је да је неким местима лакше од других. Доња линија је да се крећете и да предузмете ове кораке тамо где год и кад год можете. Па, узимајући степенице уместо лифта, такве ствари. ЕХ:

Или паркирање на најдаљем месту од продавнице на паркингу? ЈФ:

Тачно! Чак и на аеродрому у Атланти, Др. Арнетт и ја смо раније рекли да увек ходамо умјесто да узмемо подземну железницу. ЕХ:

Шта је са тржним центром? ДА:

Постоји више центара што заправо олакшава ходање шеталишта. Још једно залагање у Америчком удружењу за срце ради на различитим државним нивоима је да се државама омогући људима да ходају по школској имовини након школских сати. Тенеси је прошао прошлогодишњег закона. ЕХ:

Шта креће тако добро за здравље срца? ДА:

Гледамо охрабрујући начин живота који траје цео живот, не мора нужно брзо лечити или брзо решење за смањење телесне тежине. Не да не подстичемо људе да буду идеална тежина, али ако тражите нешто што можете учинити цијели живот, ходају. Да ли ће запалити исту количину калорија по минуту како ради? Одговор би био не. ЈФ:

Али од тога да не радимо уопште, то би могао бити постизнији циљ да кажем да ћу ходати седам дана недељно, умјесто да трчим два пута недељно. ДА:

А онда на крају, док сте изградили свој издржљивост, можда ћете додати јог на тој шетњи, али први циљ је да се шетате. ЕХ:

Ово је за Јенние . Како је заузета мама, како направити време за вежбање? ЈФ:

Урадим пуно ДВД-ова јер могу да их радим у 5 ујутру или поноћи. Такође волим да је мењам. Не волим да се држиш једне ствари. Понекад је на трамполину и скочио 30 минута. ЕХ:

То звучи супер. ЈФ:

То је, али моје ноге су уморне након тога. Уређивање у времену за кретање стварно се само врти око данашњег дана. ЕХ:

Да ли имате било какву породичну историју болести срца? Шта вас доводи до узрока? ЈФ:

Видети је проценат гојазности и која болест срца. Мој деда је имао троструку операцију за бајпас и завршио је од срчаног удара. И има толико деце која једноставно нису укључена у спорт или физичку активност. Желим да сви осећају тај осећај, како то оснажују да излазе напоље и трче. Ваше тело је машина. Погледајте шта може да ради и ужива. За најновије вести и информације о животу здравог здравог живота, пратите @ХеартДисеасес на Твиттер-у од уредника @ЕверидаиХеалтх.

Последњи пут ажурирано: 4/4/2012

Оставите Коментар


Гифорд се шетају и говоре као опоравак се настављаБе Ассертиве: Како се устати за себеНема користи од рака из витамина Б, Омега-3 суплементи код болесника срцаПушење и дијабетес повезани са раним когнитивним падомПревент ХеартбурнМој живот: Бренда СтронгДа ли узимате мултивитамин?Програм за трансплантацију у Питсбургу Установљено до пробације